gabchenko.kz первый outdoor блог Казнета

RSS
youtube
Twitter
Вконтакте
Facebook
Instagram

Как я начал бегать


В моей жизни, бегу всегда была альтернатива, - байдарка в детстве, горные походы в юности, сноуборд и велосипед в молодости, а ещё скалолазание, альпинизм, рафтинг, каякинг, бэккантри. Приключений хватало и мне казалось, - бег хорош лишь для разминки.  Уже и моя супруга сбегала десяточку на Алматы-марафоне, но я оставался при своих взглядах.

Как начать бегать после 35 лет и добиться результата, личный опыт трейлранинга от Александра Габченко,

Переломный момент пришелся на осень 2015-го.  Я начал бегать в экзотических обстоятельствах. В буквальном смысле, в тропиках. Несколько месяцев прожитых в Юго-Восточной Азии, без возможности сколько-нибудь регулярно крутить педали и бесплатный тренажерный зал с беговой дорожкой в тамошнем кондоминимуме, вынудили меня к мысли попробовать бег.

трэйлранинг в Алматы, бег в Алатау, бег в Алматы,

Через три недели однообразия кондиционированного зала, меня воротило от бегового тренажера, и я вырвался в город. С восторгом оббегал свой район, открывая новые улочки, ступы, храмы, закусочные, магазинчики и вдруг, стадион. На стадион, пускали бесплатно, вечерами там полно народа и покрытие беговой дорожки в отличном состоянии.

бег в Тайланде, бег в Чианг-Мае, марафон в Чианг-мае, чиангмайский марафон,

За два месяца до старта, я узнал о существовании местного марафона. Хотел было замахнуться на 21 км, но рассудил, что времени на подготовку маловато и благоразумно оплатил 10 км. Покружившись несколько недель по стадиону, вернулся на улицы, уже целенаправленно бегая кусками маршрут своей будущей дистанции.

бег в Таиланде, бег в Чианг-Мае, марафон в Чианг-мае, чиангмайский марафон,

Получается, что примерно за 10-12 недель я нарастил объём с 5 км на беговом тренажере до 9 км по улицам и стадиону. Давались мне эти километры без особых трудностей, пока вдруг, в один день, травмировал сухожилия на щиколотке. Неделя покоя, пробный забег, снова та же травма. Участие в старте на грани срыва. Перестал бегать ещё на три-четыре недели. Приуныл...

бег в Таиланде, бег в Чианг-Мае, марафон в Чианг-мае, чиангмайский марафон,

За три дня до старта, началась спортивная ярмарка. Заглянув туда почти случайно, повстречал тайского бегуна-марафонца, торговавшего беговыми кроссовками местного бренда. Разговорились с ним и в итоге, ушел с кроссовками в которых тренируюсь по сей день. Отсюда мораль -  был бы у меня вовремя, опытный наставник, обошлось бы без травмы. Благодаря этому дядьке и его обуви, 20 декабря 2015 года я без боли, за 55 минут, пробежал свою первую официальную дистанцию в 10,5 км на Muang Thai Chiang Mai Marathon.

бег в Таиланде, бег в Чианг-Мае, марафон в Чианг-Мае, чиангмайский марафон,

Эти события мотивировали меня к дальнейшим занятиям бегом. Кроме того, я очень соскучился по снегу и по возвращении в Казахстан с радостью выходил намотать десяточку и в снегопад. А в феврале, мои друзья из "Экстремальной Атлетики" проводили в горах очередной Tun Run Winter Race 2016. Участвуя, я впервые столкнулся с бегом по пересеченной местности. К тому же, показал приличный для себя результат. Эта гонка невероятно впечатлила меня, я почувствовал, словно вернулся в свою стихию. Бегать в горах, - да как же я сам-то, раньше, до этого не додумался?!

бег в Алматы, треилранинг в Алматы, трейлранинг в Казахстане, Тенгри Ультра Трейл в Казахстане, марафон великой степи,

Я бегу Tengri Ultra в Казахстане, Я пробежал Тенгри Ультра в Казахстане, Марафон великой степи - Тенгри Ультра,

С тех дней я переключился на трейлраннинг и уже осознанно готовил себя к самому главному в Казахстане старту – марафону великой степи Tengri Ultra Trail. Придерживаясь инструкций "бывалых", в первую очередь нарабатывал выносливость и объём. Мышцы укреплялись, жир плавился. Всю весну я был занят именно этим и результат не заставил себя ждать. Свои первые 15 км на пересеченной местности я преодолел, забежав на призовое место в своей категории, за "35".  

Финиш на ультрамарафоне, ультрамарафон в Казахстане, главный трейлмарафон в Казахстане, бег в Казахстане, бег в Алматы, трейлранинг в Алматы,

Теперь меня ждет полноценный классический марафон, а затем ультратрейл. Я пока еще не выбрал, какие и где, но они произойдут в моей жизни в скором будущем.

бег в горах, бег в Заилийском Алатау, бег в Алматы, бег в Казахстане, трейлранинг в Алатау, трейлранинг в Казахстане, трейлранинг в горах, скайранинг в Казахстане, скайранинг в Алматы, Габченко бежит скайранинг,

Про бег и трейлранинг у меня пока всё! Благодарю за внимание.

Снимки (с) Ната Мышкина, Никита Спивак, Ник Мельниченко, Алмаз Толеке и немного я сам. Также, подпишитесь на мой инстаграм.
 
Ещё почитать у меня в блоге:
Алатау Трейл
Тенгри Ультра
Большой вояж с маленькими детьми

 

23.10.2016 • Lifestyle • Просмотры (2007) • Комментарии (2) • Написать комментарий

 
Горнолыжные курорты в Алматы, Горнолыжные курорты в Казахстане,
 
 
Facebook Twitter Delicious Digg Живой Журнал Technoraty StumbleUpon Google Bookmarks Яндекс.Закладки [В]контакте Одноклассники Мой Мир